Ro i krop og hoved

Miniforløb til dig der oplever kropslig uro, sitren, tankemylder, søvnbesvær eller anden uro

Uro – hvad enten det er fysisk eller mentalt – kan være frustrerende og opslidende. Dit nervesystem er overaktivt, og det tærer på dine ressourcer. Derfor kan du opleve at blive hurtigere træt eller har lettere til frustration og irritation og måske vrede eller ked-af-det-hed.

Det er helt naturligt. Det er hårdt at have uro, og det slider. Måske uroen også holder dig vågen om natten eller giver dig svært ved at falde i søvn, og så er det en ond(ere) cirkel at komme ind i.

Heldigvis er der meget, du kan gøre for at afhjælpe din uro, og det er det, vi skal arbejde med på dette miniforløb.

Træningssalen i Strandvejens Sundhed hvor der står et lille bord med stearinlys, vand og plante
Redskaber, herunder fodruller, bolde og puder, til kropsarbejde.

Vi mødes i en lille gruppe med maks. 8 deltagere 3 torsdage fra kl. 8.30-9:45.

Der vil hver gang være et lille oplæg, hvor du får viden om:

  • Det overaktive nervesystem
  • Mentale strategier til tankemylder og mentalt uro
  • Hvordan du bedst implementerer de nye værktøjer i din hverdag

Herudover vil vi hver gang arbejde med kropslige øvelser som:

  • Åndedrætsøvelser
  • Afspændingsøvelser
  • Blid bevægelse
  • Venepumpeøvelser
  • Øvelser du kan bruge, når du skal sove
  • Massage

Idéen med miniforløbet er, at få fyldt øvelser i din værktøjskasse, så du har redskaber til at håndtere uroen, når den kommer.

Alle øvelser bliver grundigt instrueret, og der er tid til, at du kan mærke og opleve øvelsen, og hvad den kan gøre for dig. På den måde kan du nemmere ”hive den frem” derhjemme.
Det at vi er en lille gruppe gør også, at jeg kan støtte dig individuelt i en øvelse, hvis der skulle være brug for det.

For mange er det en stor lettelse selv at kunne gøre noget ved uroen og kunne give sig selv en pause fra den, og det er det, du vil lære på dette miniforløb.

Hvis du har nogen spørgsmål, eller gerne vil tilmelde dig forløbet, kan du sende en mail til mig på kontakt@sofiezacho.dk

Vi mødes torsdage d. 10/2, 17/2 og 24/2 kl. 8.30-9:45.
Kurset koster 525,-